Xông hơi có tác dụng gì? Lưu ý khi xông hơi nên nắm rõ

Xông hơi có tác dụng gì? Những lợi ích khi xông hơi mà bạn cần biết hiện nay là gì? Hiện nay xông hơi là biện pháp làm đẹp giảm cân được nhiều người áp dụng. Cùng ketquabongdatructiep.com tìm hiểu về vấn đề này nhé.

Xông hơi có tác dụng gì?

Xông hơi giúp cải thiện lưu thông máu

Theo nhiều nghiên cứu chứng minh việc xông hơi có công dụng tuyệt vời trong việc cải thiện lưu thông máu. Khi xông hơi, các mao mạch sẽ được giãn nở. Nó sẽ giúp máu tuần hoàn tốt hơn trong cơ thể. Qua đấy sẽ vận chuyển khí oxi đi khắp các cơ quan một cách dễ dàng.

Khi máu được đều đặn bơm về tim, hệ thống tim mạch sẽ hoạt động ổn định. Nó giúp hạn chế mức tối đa các bệnh nguy hiểm liên quan đến tim mạch.

Giảm căng thẳng

Xông hơi sẽ làm cơ thể giảm sản xuất hormon cortisol. Đây là một hormone được sản xuất bởi tuyến thượng thận, đóng vai trò quan trọng giúp cho cơ thể đối phó với các tình trạng căng thẳng. Nhưng nếu nồng độ cortisol cao trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Xông hơi ướt sẽ giúp nồng độ cortisol trong cơ thể giảm xuống, từ đấy cải thiện sức khỏe, giúp thư giãn, cải thiện khả năng tập trung.

 Hỗ trợ phục hồi sau tập luyện

Sau khi tập luyện thể thao thì người tập thường có cảm giác mệt mỏi đau yếu. Kinh nghiệm của các vận động viên đó là sử dụng liệu pháp nhiệt có thể giúp họ phục hồi sau quá trình luyện tập. Nhiệt có thể xâm nhập sâu vào các mô cơ và giúp giảm DOSM. Những nghiên cứu gần đây cho thấy nhiệt ẩm hoạt động hiệu quả và nhanh hơn nhiệt khô trong phục hồi các cơ bắp.

Xông hơi có tác dụng gì? giúp đốt cháy calo

Khi dùng phòng xông hơi ướt sau khi tập thể dục nhịp điệu, nhịp tim của chúng ta đã tăng cao và phòng xông hơi ướt có thể kéo dài thời gian nâng cao đấy. Khi được sử dụng đúng cách, các chuyên gia sức khỏe cho hay việc sử dụng phòng xông hơi ướt thường xuyên như một cách để đốt cháy nhiều calo hơn tại phòng tập thể dục có thể giúp chế độ ăn kiêng và thói quen tập thể dục của bạn hiệu quả hơn

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Phòng xông hơi được biết đến là liệu pháp tăng cường khả năng miễn dịch. Khi tiếp xúc với cơ thể của bạn trong nước ấm sẽ kích thích bạch cầu. Việc chúng ta sử dụng phòng xông hơi ướt thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch trong máu và có thể khiến cơ thể ít bị ốm hơn.

Giảm đau xương khớp, cơ bắp

Hơi nóng khi cơ thể hấp thụ sẽ thúc đẩy nhiều quá trình giải phóng các chất endorphins có tính an thần nhẹ. Giúp làm giảm đau các cơ bắp nhanh chóng, đồng thời nó massage các đầu khớp tay, chân giúp tăng tiết dịch nhờn không làm bị khô các phần nối mô khớp với nhau khiến cơ thể chúng ta cử động dễ dàng, đi lại thuận tiện hơn.

Xông hơi có tác dụng gì? Trị mụn trứng cá, trẻ hóa làn da

Nhiệt độ trong phòng xông hơi nóng lên thẩm thấu qua làn da cơ thể làm các lỗ chân lông giãn nở đồng thời quá trình tiết mồ hôi liên tục các bụi bẩn, độc tố sâu dưới da  được đẩy lên nhờ mô hôi đi theo ra ngoài  giúp làm giảm các mụn trứng, trị thâm nám giúp trẻ hóa làn da

Những lưu ý khi xông hơi mà bạn nên biết

Bạn nên bù nước, bù khoáng sau khi vận động mạnh rồi mới vào phòng xông hơi. Sau khi tập luyện thể thao, cơ thể đang mất nước và cần bổ sung ngay. Và nếu bạn vào phòng xông hơi ngay, tình trạng mất nước sẽ càng thêm nghiêm trọng.

Khi mới xông hơi, chỉ nên thực hiện trong vòng 5 phút rồi mới tăng từ từ lên

Với ai có thể trạng yếu, khi xông hơi có thể cảm thấy nhức đầu, buồn nôn, choáng váng,… Khi phát hiện các triệu chứng trên, lập tức ra khỏi phòng xông hơi

Với ai bị bệnh mãn tính như hạ huyết áp, suy tim, thiếu máu não, rối loạn tuần hoàn não, bệnh thận, tiểu đường thì không nên xông hơi.

>>> Uống giấm có giảm cân không? Cách giảm cân bằng giấm?

Xem thêm: Tập dưỡng sinh là gì? Nó mang đến những lợi ích nào

Xem thêm: Doping là gì? Tác hại của nó mang đến như thế nào

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về xông hơi có tác dụng gì, hy vọng rằng qua đây bạn đã nắm được các thông tin hữu ích rồi nhé.