Hướng dẫn kỹ thuật di chuyển trong cầu lông cơ bản nhất

(GMT+7) - View :

Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông là một trong số những kỹ thuật cơ bản khi tham gia chơi môn thể thao này. Vậy cách thực hiện di chuyển trong cầu lông như thế nào ? Cùng tìm hiểu trong bài phân tích và chia sẻ chi tiết sau đây của chúng tôi nhé!

Kỹ thuật di chuyển đơn bước

Di chuyển đơn bước là một kỹ thuật quan trọng trong cầu lông giúp người chơi di chuyển nhanh và linh hoạt trên sân. Dưới đây là hướng dẫn thực hiện kỹ thuật di chuyển đơn bước:

  1. Bắt đầu từ tư thế đứng thẳng, với hai chân đặt sát nhau.
  2. Nhắm mắt vào điểm mục tiêu của quả bóng và xác định hướng di chuyển.
  3. Đưa một chân ra phía trước, khoảng cách giữa hai chân nên rộng bằng chiều rộng vai.
  4. Chuyển trọng tâm của cơ thể sang chân đặt trước.
  5. Sau đó, đưa chân kia ra phía sau và đặt ngón chân lên sân.
  6. Thực hiện di chuyển bằng cách đẩy chân trước đi lên phía trước một bước, đồng thời kéo chân sau đến gần chân trước.
  7. Lặp lại quá trình này để di chuyển đến điểm mục tiêu.

Kỹ thuật di chuyển đơn bước

Kỹ thuật di chuyển đơn bước

Lưu ý rằng trong quá trình di chuyển đơn bước, người chơi nên giữ thăng bằng cơ thể tốt và chuyển động mượt mà, tránh việc dừng đột ngột hoặc di chuyển không đúng hướng. Hơn nữa, để tăng tốc độ di chuyển, người chơi nên sử dụng sức mạnh từ chân và cơ thể để đẩy mình đi nhanh hơn.

Hưỡng dẫn cách di chuyển đa bước trong cầu lông

Di chuyển đa bước hay còn được hiểu là di chuyển nhiều bước trong môn thể thao cầu lông. Đây là kỹ thuật được sử dụng để đánh những cầu vượt xa vị trí đứng của người chơi. Đây là cách di chuyển để thực hiện phòng thủ và tấn công cơ bản.

Di chuyển đa bước cùng tư thế sang ngang

– Thực hiện đứng ở tư thế chuẩn bị đứng giữa trung tâm của sân cầu

– Để di chuyển sang phải thì bạn cần phải thực hiện đạp mạnh chân trái, quay người 1 góc 90 độ sang phải và chân trái tiến về phía trước, hạ thấp trọng tâm, 2 đầu gối sẽ thực hiện dần dần khuỵu xuống.

– Bước tiếp chân phải rồi chân trái lần lượt cho đến khi đi dọc theo đường kẻ biên.

– Dồn trọng tâm cơ thể về phía bên trái và từ từ đổi trọng tâm sang bên phải, thân người vặn sang phải để thực hiện đánh cầu .

– Đánh vợt về phía trước, đạp mạnh chân trái để cơ thể quay 180 độ, tiếp tục di chuyển nhuần nhuyễn theo hướng ngược lại.

Di chuyển đa bước lùi và tiến

Để thực hiện các di chuyển đa bước lùi hoặc tiến sẽ được thực hiện theo các bước thực hiện cơ bản như sau:

– Bắt đầu thực hiện cơ bản với tư thế chuẩn bị.

– Tùy mục đích tiến hoặc lùi mà người chơi sẽ thực hiện di chuyển hai chân lên trước hoặc lùi về sau.

– Kết thúc bước chạy cuối cùng bạn sẽ thực hiện đánh cầu lông.

Kỹ thuật di chuyển bước nhảy trong cầu lông

Kỹ thuật di chuyển bước nhảy là một trong những kỹ thuật cơ bản trong cầu lông giúp bạn nhanh chóng di chuyển trên sân và bắt đầu đánh cầu nhanh hơn. Dưới đây là các bước thực hiện kỹ thuật này:

  1. Bắt đầu từ tư thế đứng thẳng, chân rộng bằng vai và gối hơi hạ xuống.
  2. Nhảy bước đến phía trước bằng chân đứng (ví dụ nếu bạn muốn đi về phía bên trái, chân đứng sẽ là chân trái) và đẩy chân kia (chân trái) sang sau.
  3. Khi chân đứng chạm xuống sàn, cơ thể nên hơi nghiêng về phía chân đứng và sẵn sàng để bước tiếp.
  4. Sau đó, lại tiếp tục nhảy bước với chân kia, đẩy chân đứng sang sau.
  5. Lặp lại các bước trên để di chuyển nhanh và động tác mượt mà hơn.

Cần lưu ý rằng khi di chuyển bằng kỹ thuật này, cần tập trung vào sự linh hoạt và khả năng phản ứng nhanh. Nếu bạn chạy nhảy quá chậm hoặc bị ràng buộc trong cử động, bạn sẽ không thể di chuyển nhanh chóng và linh hoạt trên sân. Hơn nữa, cần phải chú ý đến sự cân bằng của cơ thể và đảm bảo không trượt chân khi di chuyển.

Xem thêm: Đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo? Có giảm cân không

Xem thêm: Hướng dẫn cách quấn cán vợt cầu lông chuẩn, đúng kỹ thuật

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu kỹ thuật di chuyển trong cầu lông. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về kỹ thuật chơi cầu lông này.