Ăn ổi có giảm cân không, cách giảm cân bằng ổi hiệu quả

Ăn ổi có giảm cân không, ăn ổi có giúp giảm mỡ, giảm cân hiệu quả không? Tham khảo ngay các cách giảm cân bằng ổi hiệu quả nhất sẽ được thể thao và sức khỏe tìm hiểu về tác dụng của chuối trong giảm cân ngay sau đây.

Tìm hiểu sự thật ăn ổi có giảm cân không?

Ăn ổi có giảm cân không là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm. Nhất là những người đang trong quá trình duy trì và giảm cân nặng. Ngoài những lợi ích như chống lão hóa, cung cấp vitamin C, tốt cho hệ tiêu hóa, nhuận tràng thì ăn ổi có tác dụng tốt cho việc giảm cân. Nhất là khi ăn ổi đúng cách thì ổi được xem là lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn giảm cân thêm dinh dưỡng và hiệu quả.

Vì sao ăn ổi có thể giảm cân hiệu quả?

Quả ổi có chứa rất ít chất béo

Ổi là loại quả có chứa rất ít chất béo, nên phù hợp cho người có nhu cầu giảm cân. Đặc biệt hơn trong loại ổi ruột đỏ (ổi đào) thì còn có chất lycopen nhiều hơn trong cà chua. Trái cây càng nhiều lycopen thì càng có ích cho quá trình giảm cân vì chất này không chỉ có tác dụng chống việc béo phì mà còn giúp người dùng ngăn những bệnh khác như là bệnh tiểu đường cấp 1, tim mạch.

Ổi giúp nhuận tràng hỗ trợ điều trị táo bón

Đây là công dụng tuyệt vời của ổi ngoài ăn ổi có giảm cân không thì ổi có điều trị táo bón không cũng được nhiều người quan tâm. Bởi vì trong mỗi quả ổi có chứa hàm lượng cao chất xơ giúp nhuận tràng, hỗ trợ cho quá trình tiêu hoá được hoạt động thuận lợi, năng suất tốt hơn từ đó ngăn ngừa chứng táo bón. Một trái ổi trung bình sẽ cung cấp cho người dùng đến 35% chất xơ mỗi ngày cho cơ thể.

Đặc biệt, nhiều người cho rằng hạt ổi gây táo bón nhưng thực ra hạt ổi cũng có tác dụng nhuận tràng và khả năng làm sạch thông thoáng đường ruột nên khi ăn ổi đừng vứt bỏ hạt ổi nhé.

Giảm căng thắng, duy trì tinh thần lạc quan trong quá trình giảm cân

Ổi có chứa magie trong quả giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng dây thần kinh của bạn để bạn chống đỡ được với căng thẳng trong suốt quá trình giảm cân và đồng thời cũng cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể của bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Xem thêm: Ăn chuối có giảm cân không? Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân bằng ổi hiệu quả nhanh

Nước ép ổi giảm cân

Nếu không thích việc ăn ổi trực tiếp thì bạn có thể sử dụng nước ép ổi, sinh tố ổi để uống giảm cân. Mỗi ngày với 1 ly vào buổi sáng hoặc buổi trưa sẽ giúp bạn có thêm nguồn năng lượng dinh dưỡng giúp ích cho việc giảm cân.

Giảm cân bằng lá ổi

Trong lá ổi có chứa rất nhiều vitamin và nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể ngoài ra thì lá ổi còn rất giàu nhóm vitamin B dồi dào gồm: B2, B3, B5, B6… rất tốt cho làn da. Lá ổi cũng cung cấp các chất như polyphenol, flavonoid, carotenoid và tanin giúp ích cho việc hỗ trợ giảm cân, hỗ trợ điều trị cả bệnh tiểu đường, giảm được hàm lượng các cholesterol xấu có trong máu.

Ăn ổi trực tiếp

Đối với những người không có nhiều thời gian để chế biến các món ổi giảm mỡ cũng như muốn hưởng thụ trọn vẹn mùi thơm, dưỡng chất từ ổi thì có thể chọn cách ăn ổi trực tiếp này. Đây cũng là cách làm cơ bản nhất, chúng ta chỉ cần rửa sạch, cắt lát ổi vừa ăn và cuối cùng thưởng thức sau khi ăn bữa chính 30 phút.

Ăn ổi vào lúc nào là tốt nhất?

Ăn ổi vào buổi sáng là tốt nhất. Người có nhu cầu giảm cân nên bổ sung ổi vào bữa sáng. Nhưng nếu có vấn đề về dạ dày thì tốt hơn hết bạn không nên ăn ổi khi đang đói và có thể ăn ổi vào bữa trưa. Ngoài ra chúng ta cũng nên tránh ăn ổi vào buổi tối hoặc sau bữa tối vì khi đó cơ thể khó chuyển hóa được lượng lớn vitamin C trong quả này.

Xem thêm: Uống nước cam có giảm cân không? Cách giảm cân bằng nước cam

Xem thêm: Uống nhiều nước có giảm cân không, uống nước bao nhiêu là đủ?

Trên đây là những chia sẻ về câu hỏi ăn ổi có giảm cân không, mong rằng bài viết này đã giúp bạn đọc nắm được các thông tin bổ ích hỗ trợ cho việc giảm cân, duy trì cân nặng hiệu quả.