Bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi không già

(GMT+7) - View : 303

Bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi giúp bạn có làn da mịn màng, thân hình thon gọn cũng như khuyến mặt trẻ trung quyến rũ. Hãy áp dụng các bài tập Yoga sau để trẻ hóa khuôn mặt từ chuyên mục thể thao và sức khỏe của chúng tôi nhé.

Bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi

Nếu bạn muốn giữ cho khuôn mặt luôn trẻ trung và không bị lão hóa quá nhanh, thì bài tập yoga cho khuôn mặt sẽ là một phương pháp hiệu quả để giúp bạn đạt được mục tiêu này. Bài tập yoga cho khuôn mặt không chỉ giúp tăng cường sức khỏe và sự thư giãn mà còn giúp tăng cường cơ bắp trên khuôn mặt để giữ cho nó luôn căng tràn sức sống và tươi trẻ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi không già.

The Lion (Sư tử)

  • Ngồi trên sàn, đặt hai tay xuống sàn, gập ngón tay vào lòng bàn tay, ngực dựng thẳng, đầu hướng lên trên.
  • Nhắm mắt, lấy hơi thở sâu vào, sau đó thở ra bằng cách mở miệng ra, đưa lưỡi ra và hét ra như một con sư tử.
  • Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, tăng dần số lần lên đến 20.
bai-tap-yoga-cho-khuon-mat-tre-mai
Bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi không già

Fish Face (Mặt cá)

  • Đưa môi vào trong, hít khí vào bằng mũi và giữ hơi thở trong vài giây.
  • Nhồi khí trong miệng, như cách bạn làm khi muốn phun nước ra ngoài và giữ trong vài giây.
  • Thả khí và lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

The Giraffe (Hươu cao cổ)

  • Đứng thẳng, ngửa đầu lên trên và kéo cằm về phía trên.
  • Giữ tư thế trong khoảng 10 giây, sau đó thả ra và lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

The V (Chữ V)

  • Ngồi thẳng, đặt hai tay lên hai bên má và kéo da mặt lên.
  • Mỉm cười rộng và giữ trong khoảng 10 giây, sau đó thả ra và lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

The Smile (Nụ cười)

  • Ngồi thẳng, mỉm cười rộng và giữ trong khoảng 10 giây.
  • Sau đó, cố gắng kéo miệng ra thật rộng để giả vờ như bạn cười thật to, và giữ trong khoảng 10 giây.
  • Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

The Jaw Release (Thả lỏng hàm)

  • Đưa đầu lên trên và đưa môi vào trong, sau đó mở miệng ra thật rộng.
  • Nhắm mắt và thở sâu vào, sau đó thở ra và thả lỏng hàm.
  • Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

>>> Việc tập luyện Yoga cũng ảnh hưởng và quyết định rất nhiều đến sức khỏe của bạn, bạn có thể lực tốt thì thi đấu mới tốt và có kết quả tốt nhất vì thế bạn có thể theo dõi thêm thông tin về lịch thi đấu bóng đá ý được cập nhật nhanh nhất trên lichthidau.com nhé.

The Forehead Smoother (Làm mịn trán)

  • Đặt ngón tay trỏ hai bên trán, ấn nhẹ và kéo từ trong ra ngoài.
  • Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

The Eyebrow Lifter (Nâng chân mày)

  • Đặt ngón tay trỏ hai bên chân mày, ấn nhẹ và nâng lên.
  • Giữ trong khoảng 10 giây và lặp lại động tác này khoảng 10 lần.
bai-tap-yoga-cho-khuon-mat-tre-mai-nang-mat
The Eyebrow Lifter (Nâng chân mày)

Các nguyên tắc cần nhớ khi tập yoga cho khuôn mặt

Khi tập yoga cho khuôn mặt, có một số nguyên tắc cần nhớ để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho bài tập. Dưới đây là một số nguyên tắc cơ bản cần ghi nhớ:

Xem thêm: Tập yoga có tác dụng gì? Bài tập yoga giảm mỡ bụng

Xem thêm: Hướng dẫn các tư thế yoga đơn giản cho người mới tập

  • Làm bài tập trên bề mặt phẳng: Đảm bảo bạn đang làm bài tập trên bề mặt phẳng và không có vật cản nào xung quanh. Bạn nên đặt một chiếc khăn mỏng và sạch dưới mặt để giảm thiểu sự ma sát và chống trượt.
  • Tập trên không khí thoáng: Đảm bảo không khí xung quanh bạn thoáng đãng và không có áp lực quá lớn. Nếu bạn đang tập yoga trong một phòng thì hãy mở cửa sổ để có đủ không khí và sự thoải mái.
  • Thực hiện đúng kỹ thuật: Thực hiện bài tập yoga cho khuôn mặt với đúng kỹ thuật và động tác chính xác, đảm bảo sự an toàn và hiệu quả của bài tập.
  • Không nên tập quá mức: Không nên tập quá mức hoặc tập liên tục trong một thời gian dài. Bạn nên tập trong khoảng 10 đến 15 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
  • Thở đúng cách: Luôn nhớ thở đúng cách để không bị mệt

Trên đây là một số bài tập Yoga cho khuôn mặt trẻ mãi mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn, Hãy nhớ răng đây chỉ là phương pháp hỗ trợ chứ không thể thay thế việc chăm sóc da thường xuyên của bạn được. Ngoài ra, việc tập Yoga cũng rất cần thiết với những cầu thủ bóng đá để có được sự dẻo dai, khỏe khoắn nhất, mời bạn hãy tham khảo thêm về lịch thi đấu bóng đá pháp trên lichthidau.com nhé.