Body combat là gì? Những lợi ích mà Body Combat đem lại?

Body combat chính là một bài tập giảm cân vô cùng hiệu quả mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng Body combat là gì thì lại ít người hiểu. Cùng ketquabongdatructiep.com tìm hiểu để rõ nhé.

Body combat là gì?

Body Combat được biết đến là bộ môn rèn luyện sức khỏe được kết hợp từ các môn võ thuật và âm nhạc. Cách tập này rất thích hợp cho người trẻ tuổi, vì cực năng động.

Những bộ môn võ thuật được áp dụng nhiều nhất trong Body Combat đấy là Taekwondo, Karate, Boxing, Thái cực quyền và Muay Thái…

Body Combat thường được tập ở những phòng tập chuyên nghiệp, được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên nhiều kinh nghiệm.

Những lợi ích của Body Combat là gì?

Chỉ cần bạn kiên trì, cố gắng theo đuổi cách giảm cân này trong vòng vài tháng thì bạn sẽ vô cùng bất ngờ về các lợi ích tuyệt vời mà nó đem lại.

– Giảm cân hiệu quả: Body Combat sẽ có tác dụng giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa, đốt cháy calo hiệu quả. Tất cả các bộ phận cánh tay, đùi, chân trở nên săn chắc khỏe khoắn. Theo chuyên gia sức khỏe thể thao thì việc tập Body Combat trong 30 phút có thể đốt cháy 300-350 calo

– Tốt cho tim mạch: Do bài tập này phải thực hiện liên tục, nhanh trong thời gian khá dài nên giúp tăng được sự chịu đựng cho tim, giúp cho tim được hoạt động một cách tốt hơn và máu có thể lưu thông dễ hơn.

– Cơ bắp săn chắc: Khi kiên trì tập luyện các bài tập động tác đấm đá sẽ giúp các cơ hoạt động tối đa khiến mỡ thừa bị loại bỏ, siết chặt cơ.

– Tăng thể lực: Khi tập body combat sẽ tăng sức chịu đựng, cơ thể dẻo dai, thể lực nâng cao rất phù hợp với ai có thể lực yếu.

– Giúp tự vệ tốt: Các động tác mạnh mẽ, dứt khoát trong quá trình tập luyện sẽ giúp cơ thể phản ứng nhanh hơn, tự vệ tốt trong nhiều trường hợp. Khi đã thành thục thì bạn có thể ra đòn cực mạnh. Như vậy sẽ không chỉ là bí quyết giảm cân hiệu quả, giúp tăng thể lực, siết cơ,mà còn giúp bạn có khả năng tự vệ nữa

– Đánh bay stress, tăng sự tự tin:Khi tập luyện thể thao sẽ giúp bạn giải tỏa các căng thẳng mệt mỏi của cơ thể bằng việc luyện tập kết hợp hét lớn trong quá trình tập. Giúp người tập bung xõa hết mọi ưu phiền trong tinh thần hòa mình vào bài tập.

Những lưu ý khi tập body combat cho người mới?

Để có thể tập body combat cho người mới bắt đầu đạt có hiệu quả tốt nhất, thì chuyên gia sẽ khuyến cáo như sau:

Chuẩn bị tập luyện

• Nên chọn quần áo tập luyện thoải mái, có độ co dãn cao.
• Giầy tập và một đôi găng tay hở ngón khá cần thiết
• Bạn nên ăn trước khi tập ít nhất 1 tiếng và nên sử dụng các thực phẩm dễ tiêu, dễ chuyển đổi năng lượng.

Tập cùng huấn luyện viên có kinh nghiệm

Để tập body combat đạt được hiệu quả, nhất thì bạn nên tập luyện cùng huấn luyện viên có kinh nghiệm lâu năm là tốt nhất.

Hãy cố gắng tập thật chuẩn xác theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

Giữ một tinh thần thoải mái trong suốt quá trình tập luyện và luôn kiên trì

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Cùng với việc tập luyện đúng kỹ thuật thì bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học nhất có thể. Nó sẽ giúp bạn rút ngắn được thời gian thực hiện mục tiêu.

Ưu tiên bổ sung rau củ, chất xơ, giảm lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể trong khẩu phần ăn của mình.

>>> Ăn chuối có giảm cân không? Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả

Xem thêm: Hít xà đơn có tác dụng gì? Lí do bạn nên tập hít xà đơn

Xem thêm: Inside Flow Yoga là gì? Nguyên tắc khi tập cần nắm vững

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về body combat là gì, hy vọng rằng qua đây bạn đọc đã nắm được các thông tin bổ ích rồi nhé.