Bơi ngửa là gì? Khi bơi cần phải lưu ý một số điều gì

Bơi ngửa là gì? Khi thực hiện bơi ngửa cần phải lưu ý một số điều gì? Cùng nhau đi tìm hiểu rõ hơn trong bài viết của thể thao và sức khỏe dưới đây nhé.

Khái niệm bơi ngửa là gì trong thể thao

Bơi ngửa có tên tiếng Anh là Backstroke, đây là một môn thể thao có tác dụng tăng thêm chiều cao, giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai và khỏe mạnh hơn rất nhiều. So với các kiểu bơi lội khác thì bơi ngửa được đánh giá là kiểu bơi tương đối khó, bởi bạn không thể nhìn được hướng bơi phía đằng trước của mình và tư thế luôn nằm ngửa khi bơi gây ra nhiều lực cản, ảnh hưởng rất nhiều đến tốc độ bơi.

Đây là kiểu bơi có kỹ thuật tương tự giống với bơi sải (bơi trườn sấp) tuy nhiên thực hành bơi ngửa, người tập bơi sẽ để thân người hướng lên phía trên giống như mình đang nằm ngửa trên mặt nước. Bơi ngửa bao gồm có bơi trườn ngửa (bơi sải ngửa) và kiểu bơi ếch ngửa. Trong đó bơi trườn ngửa được nhiều người ưa chuộng hơn.

Tác dụng của bơi ngửa như thế nào

– Tăng chiều cao: Khi thực hiện những kỹ thuật bơi ngửa bạn phải vươn đều toàn thân và tứ chi, điều này giúp bạn có thể tăng chiều dài cột sống rất tốt khi bơi.

– Đốt cháy calo hiệu quả, hỗ trợ giảm cân: Kiểu bơi ngửa đòi hỏi người bơi phải vận động toàn bộ thân thể, chính vì thế nó giúp đốt cháy lượng calo hiệu quả

– Giúp săn chắc vòng 2: Kiểu bơi ngửa với các kỹ thuật uyển chuyển sẽ giúp làm cho vòng 2 của bạn dẻo dai, thon gọn và săn chắc quyến rũ hơn. Hoạt động của bả vai đối với lực cản lại của dòng nước là hai nguồn tác động chính lên thân mình.

– Giảm stress, hỗ trợ chữa trị chứng mất ngủ và suy nhược thần kinh: Khi bơi ngửa thúc đẩy sự hoạt động liên tục của thần kinh đại não, giúp tuần hoàn máu lưu thông, hệ hô hấp, hệ tiêu hóa, bài tiết hoạt động một cách hiệu quả. Ngoài ra khi bạn nằm ngửa ở trên mặt nước, giúp bạn cảm thấy được thư giãn, giảm stress trong cuộc sống.

Một số lưu ý khi bơi ngửa là gì

– Tuyệt đối không thực hiện bơi lúc đang đói, mệt

– Không đi bơi trước và sau khi bạn mới ăn xong

– Trước khi xuống nước bạn cần phải khởi động ít nhất 15 phút

– Không ngâm mình dưới nước trong thời gian quá lâu dễ khiến cơ thể bị cảm lạnh, chuột rút…

– Tùy vào thể trạng, sức khỏe mà chọn kiểu bơi, thời gian bơi phù hợp

– Kiểu bơi ngửa vận động toàn thân sẽ tác động, thúc đẩy thần kinh đại não

–  Với những người có tiền sử mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, nhồi máu cơ tim, huyết áp… cần lưu ý các biện pháp an toàn khi bơi, cứu hộ ở hồ bơi.

Qua bài viết chắc hẳn bạn cũng đã nắm được bơi ngửa là gì và những lưu ý khi bơi ngửa rồi phải không nào, hãy theo dõi website của chúng tôi để nhận được thêm nhiều thông tin hay hơn nhé.

Xem thêm: Bơi bướm là gì? Khi bơi thường hay gặp phải những lỗi nào

Xem thêm: Bơi sải là gì? Những lỗi nào thường gặp phải khi bơi sải

>>> Bài viết liên quan: Bơi bướm là gì?