Hướng dẫn cách trồng cây chuối trong yoga cho người mới

Cách trồng cây chuối trong yoga khá đơn giản và dễ thực hiện. Vậy bài tập này được thực hiện như thế nào? Để biết thêm chi tiết về vấn đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ chi tiết sau đây của chúng tôi nhé!

Hướng dẫn cách trồng cây chuối trong yoga

Cách trồng cây chuối trong yoga khá đơn giản và dễ thực hiện theo các bước cơ bản như sau:

• Thực hiện tư thế ngồi trên gót chân như đứa trẻ sau đó lấy tay trái ôm phần khuỷu tay phải, tay phải nắm khuỷu tay trái để thực hiện đo phần khoảng cách sau đó từ từ thực hiện thả ra.
• Sau đó đưa cánh tay về phía sàn sau đó từ từ thực hiện thả ra.
• Không nên thực hiện di chuyển phần khuỷu tay, hai bàn tay đan lại với nhau sau đó đưa ra phía sau tạo thành một thế 3 chân.
• Từ từ đặt phần đỉnh đầu lên sàn nhà, phần sau của đầu sẽ dựa vào 2 tay đan vào nhau.
• Không di chuyển phần đầu và khuỷu tay, thẳng đầu gối sau đó từ từ nâng phần hông. Trọng lượng cơ thể sẽ được thực hiện từ từ vào khuỷu tay, khuỷu tay lúc này sẽ không được thực hiện di chuyển.
• Hít thở đều, siết chặt phần bụng và thực hiện bước chân về phía trước, cố gắng giữ cho đầu gối thẳng
• Tiếp tục bước đi cho đến khi để phần hông được thực hiện lên trên phần đầu.
• Nhấc bàn chân lên trên khỏi mặt sàn, co đầu gối lại, sau đó từ từ hướng vào ngực.
• Giữ đầu gối sao cho chụm lại với nhau, từ từ thẳng hông cho đến khi chân thẳng hông lên trần nhà.
• Từ từ thực hiện duỗi thẳng phần đầu gối, đưa bàn chân lên, sau đó trọng lượng cơ thể dồn thẳng vào phần tay.
• Hít thở sâu và giữ thẳng cơ thể theo thời gian bạn có thể chịu đựng được.
• Khi kết thúc tư thế làm ngược lại các tư thế ban đầu.

Hướng dẫn cách trồng cây chuối trong yoga

Ngoài phương pháp tập luyện thể thao này, bạn có thể thực hiện cách trồng cây chuối trong yoga như sau:

• Sau khi đặt tay lên sàn, thực hiện nâng phần hông lên và duỗi thẳng đầu gối, bạn hãy hít vào là nâng chân lên phần trần nhà
• Khi đã thấy ổn định,thực hiện hít vào một lần nữa, dùng sức của toàn thân nâng chân trái lên và sau đó thực hiện đặt cạnh chân phải.

Một số lỗi thường gặp khi thực hiện trồng cây chuối