Uống nước cam có giảm cân không? Cách giảm cân bằng nước cam

Uống nước cam có giảm cân không, uống nước cam có giúp giảm béo, giảm mỡ không? Nên uống nước cam theo cách nào để giảm cân hiệu quả. Cùng thể thao và sức khỏe tìm hiểu rõ hơn về nước cam ngay sau đâ

Tìm hiểu uống nước cam có giảm cân không?

Trái cam cung cấp lượng calo thấp, tuy nhiên loại trái này rất dồi dào chất xơ và vitamin C. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì uống nước cam có thể tạo cảm giác no gấp 4 lần so với khi tiêu hoá một chiếc bánh sừng bò. So sánh giữa cam nguyên quả và nước cam mặc dù nghe sơ qua thì khá giống nhau về dinh dưỡng, thế nhưng lượng chất xơ có trong nước cam thường ít hơn so với cả trái. Thậm chí ở nước cam còn có gấp đôi carbs và calo (chủ yếu là do đường trái cây).

Tuy nhiên, cam nguyên quả và nước cam đều là nguồn cung cấp vitamin C lý tưởng cho cơ thể không chỉ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch,mà giúp mang lại cho cơ thể một lượng lớn chất folate, flavonoid cũng như một số vi chất, hợp chất từ thực vật có lợi khác.

Để giải đáp cho vấn đề uống nước cam có giảm cân không, các nhà khoa học đã khẳng định việc uống nước cam ép, cam vắt giúp mang lại cảm giác no lâu sau khi ăn và đồng thời góp phần làm giảm lượng calo hấp thụ vào trong cơ thể. Từ đó hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân. Tuy nhiên, uống nước cam giảm cân sẽ không mang lại kết quả nhanh chóng mà thường có hiệu quả chậm rãi từ từ. Khi kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng lành mạnh và lịch tập luyện thể dục đều đặn thì việc uống nước cam hàng ngày có thể giúp giảm được từ 1kg – 3kg trong 1 tháng.

Xem thêm: Ăn ổi có giảm cân không, cách giảm cân bằng ổi hiệu quả

Chia sẻ cách giảm cân bằng nước cam hiệu quả

Uống nước cam ép giảm cân

Trong 100g cam có trên 80g là nước, thành phần còn lại là các nhóm chất như vitamin C, kali, canxi, carotene, chất xơ, sắt,…Những chất này xấp xỉ với khoảng 44 calo/100g nước cam. Người dùng chỉ nên uống khoảng 2 cốc nước cam mỗi ngày vào buổi sáng, buổi chiều để tránh việc bị tăng cân.

Giảm cân bằng nước vỏ cam

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng vỏ cam có lượng chất xơ, vitamin, flavonoid cao. Đặc biệt, lượng chất xơ có ở vỏ cam còn cao hơn 4 lần so với phần lõi bên trong. Người dùng hoàn có có thể dùng uống nước vỏ cam giảm cân.

Giảm cân hiệu quả bằng nước detox cam thải độc

Là giải pháp thải độc cơ thể hiệu quả, nước detox cam không chỉ hỗ trợ bạn giảm béo mà còn tăng đề kháng cho cơ thể. Dưỡng chất trong mỗi trái cam sẽ hỗ trợ thanh lọc cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa tối ưu.

Uống nước cam và mật ong

Uống nước cam có giảm cân không còn nằm ở việc bạn kết hợp với các thực phẩm dinh dưỡng khác. Ví dụ như việc kết hợp cam với mật ong sẽ hỗ trợ cơ thể ngăn tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Cùng với đó còn hỗ trợ đẹp da và ngủ ngon giấc hơn.

Khi nào uống nước cam thì tốt nhất ? Những người nào có thể uống?

Các chuyên gia cho biết, việc dùng nước cam vào buổi sáng hay tối đều mang lại lợi ích giảm béo. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn không nên dùng lúc đói hoặc vừa ăn xong.

Thời điểm phù hợp nhất để uống nước cam hỗ trợ giảm cân là khoảng từ 1 – 2 giờ sau bữa ăn và uống trước khi ngủ 2 giờ, bạn nên ưu tiên uống vào khung giờ này để tránh ảnh hưởng tới dạ dày và gây khó ngủ.

Với các trường hợp có bệnh về dạ dày, tiêu hóa,… thì việc uống nước cam vào mục đích giảm béo trong thời gian dài có thể khiến tăng lượng acid khiến tình trạng nặng hơn. Do vậy tốt hơn hết là nên hạn chế sử dụng nước cam để giảm cân nếu bạn đang gặp các vấn đề về dạ dày, tiêu hóa.

Xem thêm: Tập nhảy có giảm cân không? Một số bài nhảy giảm cân?

Xem thêm: Uống sữa đậu nành có giảm cân không? Lưu ý khi uống sữa đậu nành

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề uống nước cam có giảm cân không, mong rằng những thông tin này đã giúp bạn đọc nắm được thêm nhiều kiến bổ ích hỗ trợ cho việc giảm cân, duy trì cân nặng hiệu quả.