Pole dance là gì? Khi tập luyện sẽ có những lợi ích ra sao

Pole dance là gì? Khi tập luyện Pole dance thường xuyên sẽ có những lợi ích nào? Cùng nhau đi tìm hiểu chi tiết trong bài viết của thể thao và sức khỏe nhé.

Tìm hiểu chi tiết Pole dance là gì?

Pole dance hay còn được nhiều người biết đến với tên cái gọi khác là múa cột nghệ thuật. Bằng cách sử dụng cây cột như đạo cụ và kết hợp với các điệu nhảy như jazz, múa dân gian, múa bale, múa bụng hay múa hiện đại,… Bộ môn Pole dance đòi hỏi người tập luyện phải có sức chịu đựng tốt, sức dẻo dai và thể lực cơ thể cao bởi vì trong quá trình luyện tập, bạn cần phải vận động hầu như toàn bộ cơ thể của mình.

Giống như như thể dục nhịp điệu và bộ môn nhào lộn, môn múa cột (pole dance) được xem là loại hình khiêu vũ thể thao khá mới mẻ. Pole dance giúp bạn rèn luyện nhiều nhóm cơ, đặc biệt là cơ bụng, tay và cơ hông. Từ đó, múa cột giúp giảm cân hiệu quả, giảm áp lực trong cuộc sống cũng như giúp người tập giữ dáng rất hiệu quả.

Lợi ích của bộ môn Pole dance là gì

Tốt cho tim mạch

Việc tập luyện múa cột một cách đều đặn sẽ giúp bạn tăng cường hệ tuần hoàn máu, giúp ngăn chặn sự tích tụ chất béo, đặc biệt là khu vực tim mạch. Hoạt động này sẽ có thể làm giảm thành phần cholesterol xấu, tăng thêm cholesterol tốt, giảm huyết áp, duy trì vóc dáng và giúp cho tinh thần luôn vui vẻ, tích cực hơn.

Giảm cân

Nếu bạn vẫn đang thắc mắc về việc “béo có nên đi tập múa cột không”, thì bạn nên biết rằng chỉ với 1 tiếng tập cột bạn có thể giảm được tới lượng 500 calo nhé, và nó sẽ còn giảm được nhiều hơn nữa nếu như bạn chịu khó và tích cực tập luyện thường xuyên. Không phải tự nhiên mà các diễn viên Pole dance, những nghệ sỹ trình diễn chuyên nghiệp đều sở hữu một cơ thể thon gọn đáng ngưỡng mộ như vậy đâu, nếu cứ chăm chỉ luyện tập thường xuyên, rồi bạn cũng sẽ có được một vóc dáng trong mơ của bạn.

Săn cơ

Cùng với việc giảm mỡ thừa, các cơ bắp của bạn sẽ được săn lại tối đa do tính chất luôn phải gồng, nắm và ma sát liên tục với cây cột. Không chỉ có tay chân, mà cả cơ cơ vai, cơ bụng, cơ đùi,… của bạn cũng sẽ được siết chặt lại tối đã, giúp bạn có vẻ ngoài khỏe khoắn hơn rất nhiều.

Giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai

Để thực hiện được những động tác múa đẹp mắt trên cột, ngoài rèn luyện sức khỏe, sức chịu đựng của cơ bắp, người tập còn phải thường xuyên thực hiện ép dẻo, mở rộng các khung xương cho giãn nở xương cốt và mềm mại hơn.

Tự tin hơn

Với việc sở hữu toàn bộ combo: tay chân thon gọn săn chắc, người không chút mỡ thừa, bụng cơ eo thắt, người vừa khỏe lại vừa dẻo, lại có thêm tài lẻ để biểu diễn với tất cả mọi người,… Nhiêu đó lí do đủ để bạn nhận được sự ngưỡng mộ từ mọi người xung quanh mình rồi nhé.

Thêm cả body đẹp thì tha hồ mà mặc đồ sexy khoe dáng, đi bơi thì tự tin mặc bikini, đi chơi thì cứ quần short áo thun bình thường thôi là cũng đủ rồi. Đấy, là phụ nữ chắc chắn phải đẹp, cứ đẹp là sẽ vui vẻ tự tin hạnh phúc biết bao nhiêu.

Qua bài viết chắc hẳn bạn cũng đã hiểu Pole dance là gì và lợi ích của môn Pole dance rồi phải không nào, hãy theo dõi website của chúng tôi để nhận được thêm nhiều thông tin hay hơn nhé.

>> Bài viết liên quan: – Hướng dẫn tập zumba tại nhà

Xem thêm: Core yoga là gì? Đặc điểm của bộ môn này như thế nào

Xem thêm: Deload là gì? Khi nào bạn cần thực hiện ngay Deload

                                     – Điệu Chachacha là gì?