Tập nhảy có giảm cân không? Một số bài nhảy giảm cân?

Tập nhảy có giảm cân không? Những bài tập nhảy giúp giảm cân hiệu quả nhất là gì? Nếu như bạn đang quan tâm tới vấn đề này thì hãy cùng ketquabongdatructiep.com tìm hiểu chi tiết nhé.

Tập nhảy có giảm cân không? Lợi ích của nhảy trong việc giảm cân

Cũng giống với các hình thức khác như tập aerobic hoặc cardio, nhảy sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả giảm cân. Ngoài việc đốt cháy một lượng lớn calo, nhảy cũng có thể tăng sức mạnh cơ bắp của bạn. Xây dựng khối lượng cơ nạc có thể giúp người tập có thể đốt cháy chất béo và săn chắc cơ. Những lợi ích sức khỏe của việc nhảy có thể mang lại:

• Lợi ích của việc nhảy là tăng sức chịu đựng
• Lợi ích của việc nhảy Cải thiện tính di động và tính linh hoạt
• Lợi ích của việc nhảy Cải thiện lưu lượng máu
• Lợi ích của việc nhảy là có hệ thống miễn dịch tốt hơn
• Giúp ngủ ngon hơn và giảm stress
• Làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, như bệnh tiểu đường và bệnh tim

Nhảy sẽ đốt cháy bao nhiêu calo ?

Nhảy rất có lợi cho sức khỏe tinh thần. Nó có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm. Các hình thức nhảy nhanh hơn, mạnh hơn sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với các bài nhảy chậm hơn. Lượng calo bị đốt cháy trong 30 phút của các bài nhảy như sau:

Ba lê: đốt cháy 179 calo
Khiêu vũ: đốt cháy 118 calo
Hip hop:đốt cháy  207 calo
Salsa: đốt cháy 143 calo
Swing:đốt cháy  207 calo
Tap: đốt cháy 164 calo

Các thể loại nhảy mà bạn có thể thử để giảm cân

Khiêu vũ

Khiêu vũ sẽ khiến tâm trạng chúng ta linh hoạt, cải thiện tình trạng phổi và tim của bạn, hoạt động này thậm chí còn tốt cho sức khỏe của bạn và có thể giúp người tập giảm lượng calo tối đa. Theo nghiên cứu về sức khỏe thì, một người nặng 47 kg có thể đốt cháy 240 calo bằng cách thực hiện điệu nhảy năng lượng cao trong một giờ.

Điệu sala

Nếu như bạn đang tìm hiểu cách giảm cân cùng với đối tác của mình thì salsa là một lựa chọn tuyệt vời. Hình thức nhảy gợi cảm và quyến rũ của Mỹ Latinh này giúp đốt cháy calo tối đa. Salsa thiên về lắc lư, uốn cong và xoáy, giúp cơ thể chúng ta trở lên linh hoạt hơn.

Múa bụng

Múa bụng nghe thì có vẻ dễ dàng, nhưng di chuyển thân theo nhịp là một chuyện không đơn giản chút nào. Tập múa bụng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp chúng ta đốt cháy 300 calo. Hình thức khiêu vũ Ả Rập này sẽ có tác dụng giúp làm săn chắc lưng, hông và cơ bụng của bạn.

Nhảy Hip-hop

Hip-hop dance là hình thức nhảy phong cách đường phố chủ yếu được biểu diễn trên nền nhạc hip-hop. Khi thực hiện nhảy hip hop bạn đốt cháy calo và làm săn chắc cơ thể. Thực hiện hip-hop 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy 300 calo. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân thì nhảy hip-hop là một lựa chọn tuyệt vời.

Nhảy Múa cột

Múa cột được biết đến là một trong những cách giúp chúng ta đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Nhất là khi múa cột giúp xây dựng sức mạnh phần trên của cơ thể .Khi bạn tập luyện múa cột thường xuyên, sẽ giúp xây dựng cơ vai, bắp tay, cơ tam đầu và cẳng tay. Bởi các động tác múa cột không thực sự nhắm vào một cơ cụ thể tại một thời điểm, nên chúng ta thường tập luyện tất cả các cơ này cho mỗi động tác, thủ thuật hoặc quá trình chuyển đổi mà bạn thực hiện.

>>> Các bài tập chân với tạ đơn chia sẻ từ chuyên gia

Xem thêm: Chạy bộ có giảm cân không? Cách chạy bộ hiệu quả nhất

Xem thêm: Đi bộ có giảm cân không? Mách bạn cách đi bộ giảm cân hiệu quả

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về vấn đề Tập nhảy có giảm cân không, hy vọng rằng qua đây bạn đọc đã nắm được các thông tin kiến thức bổ ích rồi nhé.